孕期需要著重補(bǔ)充的維生素有哪些？

2021-10-29 12:26:06 來源：壹點(diǎn)網(wǎng)

在孕期，孕媽保持足夠維生素的攝入，對胎兒的生長發(fā)育能起到關(guān)鍵的作用。特別是以下幾種維生素：

維生素A

維生素A可幫助胎兒進(jìn)行視力發(fā)育，提高新生兒對抗疾病的能力，保障機(jī)體皮膚以及牙齒的健康。若孕期維生素A補(bǔ)充不足，則可能會導(dǎo)致孕媽出現(xiàn)夜盲、早產(chǎn)、貧血，寶寶可能會出現(xiàn)先天性畸形（小頭畸形、唇裂、腭裂等）。富含維生素A的食物有黃綠色的蔬菜、螃蟹、蛋黃、雞肝等。

維生素B

維生素B有著增加腸蠕動，提高食欲，促進(jìn)產(chǎn)后乳汁分泌的作用。若孕期維生素B補(bǔ)充不足，則可能會導(dǎo)致孕媽出現(xiàn)便秘、倦怠、嘔吐等癥狀，在分娩時(shí)還可能造成難產(chǎn)、產(chǎn)程延長等后果。富含維生素B的食物有黃豆、蘑菇、小米、面粉、豬肝等。

維生素C

維生素C能夠有效維持肌肉、血管、牙齒的功能，提高機(jī)體免疫力。若孕期補(bǔ)充維生素C不足，可能會導(dǎo)致孕婦發(fā)生早產(chǎn)和流產(chǎn)，寶寶容易患上壞血癥以及貧血。富含維生素C的食物有草莓、橙子、水蜜桃、葡萄等。

維生素D

維生素D有著促進(jìn)人體磷和鈣吸收和利用的作用，可以有效預(yù)防孕媽出現(xiàn)軟骨癥，還能夠幫助胎兒骨骼和牙齒正常發(fā)育。若孕期維生素D補(bǔ)充不足，則會影響寶寶骨骼發(fā)育，出現(xiàn)低鈣血癥。富含維生素D的食物有牛奶、豬肝。

維生素E

維生素E有著維持正常生殖功能的作用，若孕期維生素E補(bǔ)充不足，則會增加孕婦發(fā)生流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。富含維生素E的食物有玉米油、花生油等。

葉酸

葉酸（屬于水溶性B族維生素）是人體中必不可缺的物質(zhì)，對人體生長、新陳代謝以及胎兒發(fā)育能夠起到關(guān)鍵性的輔助作用，同時(shí)還能夠有效預(yù)防孕媽妊娠期高血壓、難產(chǎn)以及復(fù)發(fā)性流產(chǎn)的發(fā)生。富含葉酸的食物有深綠色蔬菜（蘆筍、菠菜等）、水果、動物肝臟、豆類等，但是葉酸的穩(wěn)定性較差，食物在貯存，加熱和烹任的過程中會損失很多。因此還需要服用葉酸補(bǔ)充劑，世界衛(wèi)生組織和中國營養(yǎng)協(xié)會推薦葉酸補(bǔ)充的劑量為0.4mg/天，推薦服用0.4mg標(biāo)準(zhǔn)葉酸——斯利安葉酸片，它是由北京醫(yī)科大學(xué)和美國疾病控制中心共同研發(fā)的，安全有效。全國統(tǒng)一零售價(jià)0.4mg*93片 65元。

注重孕期維生素的補(bǔ)充，做寶寶強(qiáng)大的營養(yǎng)后盾~

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孕期需要著重補(bǔ)充的維生素有哪些？

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